[감정은 패턴이다] 랜디 타란 지음 / 강이수 옮김 / 유노북스 2019년 8월 5일

ISBN 979-11-89279-65-3

 

p.266 나의 행복과 너의 행복이 다른 이유

 '우리는 종종 내게 무슨 일이 생겼느냐가 행복을 결정한다는 착각에 빠지지만, 실제로는 우리가 인생에서 마주친 사건을 어떻게 해석하느냐에 달려 있다. 살면서 겪은 일을 스스로 어떻게 생각하고 기억하는지가 더 중요하다. 지금까지 자신이 피해자라고 생각했다면, 과거의 일을 다른 관점에서 재구성해 보자. 그리고 지나간 경험에서 어떤 교훈을 얻었는지, 지금은 어떤지, 또 앞으로는 어떻게 할 계획인지 분명히 짚고 넘어가야 한다.

생각의 힘은 의외로 강력하다. 생각이 만들어 내는 신념은 부메랑과도 같아서 우리가 던진 것이 그대로 우리에게 돌아온다. 

주의를 기울이기만 하면 연습을 통해서 원하는 생각을 스스로 활성화시킬 수 있다. 주의를 집중할수록 정서가 강화된다. 따라서 의식적으로 기분 좋아지는 상상을 해 보라. 가령 자신이 이만하면 능력도 성품도 괜찮은 사람이며, 이미 든든한 지지와 사랑을 받고 있고 감사할 것이 많다고 생각해 본다. 힘들었던 일도 재구성해 볼 수 있다. 

이제 행복이라는 감정으로 다시 돌아가 보자. 어떤 사람은 살아가면서 소소하게 마주치는 개인적 기쁨에서 행복을 느낀다. 숨이 막힐 정도로 강렬했던 순간의 행복을 잊을 수 없다고 말하는 사람도 있다. 누구는 행복이 개인적 경험이라 하고, 또 누구는 행복이 공익적 가치라고 주장한다. 내 생각에도 행복은 나눌 때가 최고다. 이밖에도 열정적으로 감정이 불붙을 때 행복을 느낀다는 사람이 있는가 하면, 마음을 다스리고 선한 태도를 취할 때 행복을 느낀다는 사람도 있다. 

이처럼 사람마다 각양각색으로 행복을 말하는 이유는 상황이 제각기 다르기 때문이 아닐까? 행복의 정의는 나이와 상황, 주변 환경에 따라 달라지는 게 당연하다. 

 

- 내 행복과 다른 사람의 행복의 모양, 크기, 형태, 질감, 그 어떤 부분도 비교하려고 하지 말자. 

나의 행복도 마찬가지이다. 어제의 행복, 내일의 행복, 오늘의 행복, 지금의 행복, 

각각 다 다를 수 있다.

'행복'이라는 것에 너무 집착하면 불행해질 수도 있겠다. 

나는 행복해야돼, 라고 지나치게 강박을 가지지 말자. 

오늘 얼마나 많이 웃었나, 이렇게 생각해보는 것은 좋다. 

 

 

'배는 주변의 물이 아니라 배 안으로 스며드는 물 때문에 가라앉는다. 

당신의 주변에서 벌어지는 일들이 안으로 들어와 마음을 짓누르지 않도록 하라.'

- 작자 미상 

 

행복에 이르는 5가지 길 - p.274

 

긍정적 감정

몰입

관계

삶의 의미 (언제 가장 생생하게 살아있음을 느끼는가? 어떤 경우에 깊은 감동을 받아 타인을 돕고 싶어지나?)

성취 (가장 이상적인 성취는 자신의 가치관에 부합하는 일, 자신에게 잘 맞는 일, 자신이 중요하다고 느끼는 일에 에너지를 쏟을 때 이루어진다.작은 성취를 기뻐하라.)

 

뇌는 '감정'을 먹고 산다 - p.277

웰빙을 증진하는 3단계 훈련법

1단계 : 긍정적 사실을 발견하고 긍정적 경험으로 발전시켜라 

2단계: 긍정적 경험을 음미하라

3단계: 긍정적 경험이 뇌에 흡수되고 있다고 의식하라

 

 

행복의 7가지 습관 - p.280 

습관 1. 마음 챙기는 월요일 : 마음 챙김

습관 2. 감사하는 화요일 : 감사 편지, 감사 이메일, 감사하는 마음 갖기, 나의 감정 패턴 이해하기 

습관 3. 웰빙 수요일 : 자기관리 시작 매뉴얼 - 신체 / 마음 /영혼 돌보기

습관 4. 배려하는 목요일 : 행복은 남에게 향수를 뿌려주는 것과 같다. 자기한테도 몇 방울쯤은 튀기 때문이다 (랄프 왈도 에머슨)

습관 5. 자유로운 금요일 : 내려놓기, 용서하기 

습관 6. 사교적인 토요일 : 인간관계의 중요성, 행복의 전염, 긍정적인 사회적 변화의 씨앗

습관 7. 영혼의 일요일 : 인생의 목적, 삶의 의미, 생각이 아니라 마음을 들여다 보기 

 

나와 당신, 우리가 세상에 존재하는 이유

사랑의 유형

자기애, 부몬의 자녀 사랑, 낭만적 사랑, 우정, 인간애, 더 큰 대상에 대한 사랑

 

나의 '존재 이유'는 무엇일까? p.225 

존재 이유에는 기쁨, 웰빙, 삶의 의미와 목적도 포함된다. 어떻게 존재 이유를 찾을까? 몇 가지 단서가 있다 

- 만약 당신이 좋아하고 잘하는 것이 있다면, 그것이 당신의 열정이다

- 열정의 대가로 돈을 받는다면, 그것이 당신의 직업이다

- 직업으로 삼은 그 열정을 세상이 필요로 한다면, 그것이 당신의 천직이자 소명이다

- 세상이 필요로 하는 그 소명이 먹고 자고 숨 쉬듯 익숙해지면, 그것이 당신의 사명이다 

 

좋은 소식은 사람들이 일생 동안 직업을 여러 번 바꾼다는 사실이다 (최근 보고에 따르면, 미국인은 평생 7번에서 10번까지 직업을 바꾼다)

만약 당신이 목표를 주시하고 관심을 집중하면, 존재 이유를 실현할 수 있는 직업을 찾아갈 수 있다. 

'너는 왜 실속도 없이 이것저것 하다 마니? 한 분야에 집중할 수는 없니?' (나한테 하는 말인가........)

이들에겐 그럴 만한 이유가 있다. 에밀리 와프닉은 TED 강연에서 이런 유형의 사람들에게 이름을 지어 주었다

다능인(multipotentialite) !!

다능인은 다음과 같은 재주가 있다

- 아이디어 통합 능력 : 두 가지 이상의 분야가 교차되는 지점에서 혁신이 일어난다

- 빠른 습득력 : 새로운 시도를 두려워하지 않기 때문에 당신의 능력은 새로운 분야로 쉽게 이전된다

- 적응력 : 시장의 요구를 충족하기 위해 유연하게 변화한다

 

한 분야에 자신을 가두지 마라. 당신은 생각보다 더 많은 재능을 가졌고, 실제로 할 수 있는 일이 많다 

 

나는 무엇에 감사하는가? 누구나 다른 사람에게 도움이 될 수 있다. 가까운 데서부터 기회를 찾아보라. 좋은 일에 능력을 쓰면 당신이 찾던 '그것'이 당신을 발견하게 될 것이다. 삶의 목적이 당신을 찾아온다.

 

 

부석순의 파이팅 해야지, 가 생각나는 책. 

나에게 파이팅을 선사해 주는 구절이 너무 많아서 그 중에 조금만 골라서 적어봐야지, 했는데

조금이 조금 아니게 되었다 

오늘은 수요일 !!!!!!!!!!

세상에 재미있는 것이 너무 많아서 잠 못 드는 나의 뇌...

파이팅 해야지!!!!!!!

 

https://search.daum.net/search?w=bookpage&bookId=5001842&tab=introduction&DA=LB2&q=%EA%B0%90%EC%A0%95%EC%9D%80%20%ED%8C%A8%ED%84%B4%EC%9D%B4%EB%8B%A4 

감정은 패턴이다 – Daum 검색

 

 

부정의 감정을 긍정의 감정으로 바꾸는 법!